Une diététicienne aux fourneaux

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lundi, 8 juin 2009

VERRINES CONCOMBRE TOMATE FETA

Bonjour !

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Aujourd'hui je vous propose des verrines de légumes d'été. Cette recette fraîche et délicieuse sera parfaite pour une entrée d'été.

Préparation : 15 minutes
Pour 4 personnes :

-1 concombre
-2 belles tomates
-120g de feta
-4 brins de menthe
-4 cuillères à soupe d'huile d'olive
-poivre -> la feta donne un goût suffisamment salé, j'ai donc préféré ne pas re-saler.

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Effeuiller et ciseler finement la menthe. Peler et couper le concombre en petits dés. Les mettre dans un saladier avec l'huile d'olive et le poivre. Ajouter la moitié de la menthe et réserver au frais.
Laver les tomates, retirer les pédoncules et couper en fines rondelles. Réserver au frais.
Couper la feta en dés, ajouter le reste de la menthe.
Dans 4 verrines, répartir le concombre, puis une tranche de tomate, puis les dés de feta.
Servir frais. J'ai décoré avec un demi coeur de pigeon orange. HPIM3186.JPG

Idée de menu équilibré : Verrine concombre tomate feta - Tagliatelles à la châtaigne - Escalope de veau - Compote pomme-rhubarbe

mardi, 2 juin 2009

OMELETTE ROULEE A LA FETA

Bonjour !
Une recette rapide et délicieuse pour changer de la traditionnelle omelette.

Pour 4 personnes
Préparation : 15 min
Cuisson : 5min

-5 oeufs
-120g de fera
-3 oignons
-4 feuilles de menthe
-un filet d'huile d'olive
-sel et poivre

Eplucher les oignons et les hacher finement. Casser les oeufs dans un saladier et les battre en omelette avec une fourchette. Saler, poivrer. Laver et ciseler la menthe, l'incorporer aux oeufs. Couper la feta en morceaux et en incorporer la moitié aux oeufs. Ajouter les oignons. Faire chauffer l'huile dans une poêle. Quand elle est bien chaude, verser l'omelette et laisser cuire 3 min avant de soulever les bords. Lorsque l'omelette est baveuse au centre, répartir le reste de la feta. Saler, poivrer. Laisser cuire 2 min encore et al rouler sur elle-même. Servir l'omelette tiède avec de la salade.

Omelette_roulee_a_la_feta__4_.JPG

Idée de menu équilibré : Omelette roulé à la feta - Salade verte - Clafoutis aux cerises